Разобраться в себе и отношениях — и понять, как двигаться дальше

С трудностями в семейных и партнёрских отношениях, расставанием, разводом или утратой, неуверенностью в себе, одиночеством, апатией, неудовлетворённостью жизнью и потерей ориентиров. Можно обратиться и с конкретной ситуацией, и с ощущением, что одна и та же проблема постоянно повторяется.

Нет. Можно начать с простых слов: «мне тяжело», «я запуталась», «мы постоянно ссоримся» или «я не понимаю, чего хочу». На первой встрече мы вместе уточним, что сейчас важно и на чём лучше сосредоточиться.

Разовая консультация подходит для конкретной ситуации, решения или острого периода. Индивидуальная терапия нужна, когда трудность повторяется, затрагивает разные сферы жизни или связана с устойчивым способом строить отношения и обращаться с собой.

Одна встреча помогает прояснить ситуацию, но для повторяющегося сценария обычно нужно больше времени. Пять встреч позволяют увидеть, как устроена проблема, начать пробовать новые способы реагирования и оценить, требуется ли дальнейшая работа.

Оба партнёра участвуют во встрече. Сначала мы определяем, что каждый хотел бы изменить, затем разбираем конкретные эпизоды общения и то, как возникает привычный конфликт. Задача консультации — не определить виноватого, а помочь партнёрам услышать друг друга и понять, какие решения возможны дальше.

Можно начать индивидуально. Даже без участия партнёра можно разобраться в своих чувствах, границах, реакциях и решениях. Иногда изменения одного человека уже влияют на привычное взаимодействие в паре.

В начале мы уточняем, что беспокоит самого подростка, и договариваемся о понятном формате встреч. В работе важно, чтобы у подростка было пространство говорить о переживаниях, отношениях и трудностях без давления. При необходимости отдельно обсуждаются организационные вопросы с родителем.

Это зависит от возраста подростка и конкретной ситуации. До начала работы Софья заранее обсуждает с подростком и законным представителем формат участия родителя, организационные условия и правила конфиденциальности.

Содержание и продолжительность встречи одинаковы. Для онлайн-формата важно находиться в спокойном месте, где вас не будут слышать или отвлекать, и иметь стабильную связь. Выбирать можно тот вариант, в котором вам легче регулярно участвовать.

Да. Содержание встреч не передаётся родственникам, партнёрам или другим людям. Возможные исключения, связанные с непосредственной угрозой жизни и безопасности или требованиями закона, обсуждаются отдельно.

Условия бесплатной отмены и переноса Софья сообщает до подтверждения записи, чтобы организационные правила были понятны заранее. В финальной версии сайта здесь будет указан точный срок отмены.

Я не веду тяжёлые психиатрические состояния как основной специалист. Если во время обращения становится понятно, что нужна помощь врача или специалиста другого профиля, я говорю об этом прямо и рекомендую подходящий формат поддержки.